如何保护骨骼,氨糖软骨素品牌哪个好

当前位置:首页 > 世界百科 > 发布时间:2019-05-07来源:www.zhizui8.com 手机阅读

有没有发现明明我们的生活物质都越来越好了,可身边不少的年轻人、上了年纪的老人或多或少都有骨头的问题。到底应该如何保护我们的骨骼健康呢?人体的骨骼是需要多种营养维持的,所以我们都应该注意骨骼的营养补充,尤其是下面的几种营养素不能缺乏。

如何保护骨骼,氨糖软骨素品牌哪个好

1.钙

骨头就像个“钙仓库”,含有足量的钙质才能让骨头保持一定的强度和硬度,如果缺钙容易导致骨密度越来越低,进而容易引发骨骼问题。因此,建议多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等钙含量丰富的食物。

2、维生素D

维生素D能促进肠道钙吸收,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。补充维生素D可以适当晒阳光,通过自身皮肤合成;另外,食物中比如蘑菇、海产品、动物肝脏等都含有维生素D。

3、蛋白质

骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。有了蛋白质,骨头才能硬而不脆、有韧性。食物中蛋白质比较高的有牛奶、鱼皮、猪蹄胶冻等。

4、镁

镁也是骨骼所需的营养,骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。建议日常可以适当吃些紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都补充镁。

5、维生素K

就像食物需要一定的添加剂一样,骨头也需要添加剂维K激活骨骼中一种非常重要的蛋白质——骨钙素,从而提高骨骼的抗折能力。含维生素K的食物有动物肝脏、蛋黄、酸奶、菠菜、大豆油等。

6、氨糖

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。每日足量补充氨糖,有效呵护软骨健康。氨糖在食物中能摄取的含量有限,常见的是氨糖营养剂补充。

7、软骨素

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软骨素也是软骨的一种重要营养素,通常和氨糖同补,调理软骨健康。随着年龄增大,人体对钙和氨糖的吸收率下降,骨流失增加,不少人都会选择氨糖软骨素产品进行合理补充。那么氨糖软骨素哪个牌子好呢?

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片,每片含有194㎎氨糖和102㎎硫酸软骨素,以及102mg的碳酸钙,补充成骨营养,增加骨密度。并且健力多氨糖软骨素结合了中西营养,加入骨碎补和酪蛋白磷酸多类营养元素,让营养更全面!

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